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Ho iniziato la settimana con una piacevole corsa.

La prima metà fatta tenendomi su battiti relativamente bassi, sotto i 135. La seconda metà fatta con un po' di corsa lenta e un po' di allunghi, semplicemente fatti contando mentalmente fino a 15 e poi aspettando che i battiti rientrassero entro i 130 al minuto prima dell'allungo seguente.

Ho ascoltato musica e podcast durante la corsa, mentre la stragrande maggioranza delle volte non ascolto niente e mi godo il rumore dell'ambiente e il ritmo del mio respiro. Ero ancora un po' raffreddato e quindi non ho potuto respirare solo con il naso, ma ho fatto una respirazione naso-bocca.

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