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Procedo con una buona settimana.

Ieri 10 km tranquilli e 6 allunghi finali da 20 secondi ciascuno, sul solito percorso lungo l'acquedotto fino ad Asciano. Tra l'altro sono arrivato proprio sotto la casa dove ci sposteremo a vivere tra qualche mese e ho incontrato per caso i proprietari che uscivano da lì proprio mentre io passavo.

Stamattina ho accompagnato Artemis a scuola e oggi andrò a riprenderla, sempre di corsa. Alla fine saranno più di 12 km anche oggi.

Stamattina al ritorno ho provato a spingere un po' di più, sempre senza esagerare comunque. Buone sensazioni. I battiti sono decisamente più elevati rispetto a due o tre mesi fa, a causa di Novembre e Dicembre in cui ho fatto troppo poco. La respirazione pian piano la sto recuperando, anche se è ancora un po' confusa.

Voglio provare certamente una respirazione triangolare (inspirazione, trattenere il respiro, espirazione) e poi una quadrata (aggiungendo una fase di apnea dopo l'espirazione) tutte di uguale durata. L'idea è di arrivare a farla, usando solo il naso, durante le corse facili. Vedremo. Intanto oggi avrò fatto già 36 km questa settimana.

Sto poi cercando di essere costante nel fare un minimo di riscaldamento prima delle corse, esercizi di mobilità e un po' di stretching. Tutto per pochi minuti, di mattina o quando ho tempo.

Ieri ho anche aggiunto di pomeriggio 45 minuti di allenamento di forza in palestra mentre Artemis era a nuoto. Avanti così!